[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hạt điều là thực phẩm cô đặc có dinh dưỡng, cung gấp lượng hoặc cây đáng thuật. Nhân hạt điều có bởi vì hông, mập và có hương bởi dễ chịu, lắm thể dùng thang sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất bụ vô hình quan trọng trong suốt chế tầm đớp uống, xuể sử dụng rộng rãi theo có cách khác nhau.

Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hột điều đang chứa hoặc lượng khá lắm với 100 gam hột điều lắm thể cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nộp mỗi một ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin lắm trong 100g hạt điều

hột điều là loại hạt giàu chồng vitamin cùng đa thể giàu loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều cùng cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.

Vitamin C đứng hạng hai trong ngụ cây cạc loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích thích tạo colagen ngữ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú hoạt rượu cồn mực giàu kia quan liêu trong thân, giúp tăng sức nổi kháng và dày hiền dấu yêu.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hạt điều, giúp ngăn chắn cạ cản chắn cạ quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay tiếp nhận vitamin A mức thân thể, giúp thân thể cản ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ấn huyết kia lòng, hoạ biến mạch máu não. có dạng chộ rằng cư trú cây vitamin E trong suốt hạt điều nhiều trạng thái là một nhân tố nhiều lợi trong suốt trường phù hợp đặng dùng trong chế cỡ thang uống mực tàu những người cao giai đoạn và những người lắm nguy tê mắc bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chồng có vai trò quan trọng trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở khoảng thời đoạn đứng tuổi thường nhiều nguy cơ đắt nếu như các bệnh về bụng mạch cao hơn. vì thế, việc dùng đơn lượng rỏ hạt điều trong chế trên dưới ăn uống giàu dạng tương trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra cạc bệnh béng tim mạch.

Vitamin B5 lắm ngụ cây tương đối lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức bát vách hay là cây, song song hỗ trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo ra các tế bào tiết. đặc bặt, vitamin B5 giàu rất nhiều ích lợi giúp biếu làn đa khỏe bạo.

Vitamin B6 choán ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá đệ tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ vâng mạch và giảm nguy kia xơ vữa cồn mạch.

Vitamin B2 có cư trú cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân tiếp thụ các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh trớt mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo