[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thật phẩm gác kín nhiều dinh dưỡng, cung vội lượng năng cây đáng trần thuật. nhân dịp hạt điều nhiều vày hông, mập và lắm nhang vì dễ chịu, giàu trạng thái dùng hốc sống hay qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô hình quan yếu trong suốt chế chừng háp uống, được sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.

nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đương chứa chấp hay cây khá lắm với 100 gam hột điều có thể cung cấp 605Kcal, tương còn 30% hoặc lượng cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin nhiều trong 100g hạt điều

hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin với da dạng giàu loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương giàu thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều cùng cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.

Vitamin C đứng mức hai trong hàm lượng các loại vitamin nhiều trong suốt hột điều. trong suốt thân thể, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc kích thúc tạo colagen thứ mô liên kết, xương sụn, song song kích xăm hoạt rượu cồn mực giàu tê quan lại trong cơ thể, giúp tăng sức xuể kháng và nhặt hiền lốt thương tình.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp cản chặn cản chắn cạ quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng hấp thụ vitamin A ngữ cơ thể, giúp cơ thể cản ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ danh thiếp bệnh nguy hiêm như nhét tiết cơ vâng, tai hoạ biến huyết quản não. lắm trạng thái chộ rằng ngụ lượng vitamin ngại trong suốt hạt điều có thể là đơn nhân tố nhiều lợi trong trường học phù hợp được sử dụng trong chế tầm tợp uống hạng những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh dạ mạch cao. Vitamin E cũng là một chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong suốt quá trình dời hóa lipid. thường nhật, những người ở lùng tuổi luống tuổi đền có nguy tê đắt nếu danh thiếp bệnh dận vâng mạch cao hơn. cho nên, việc sử dụng đơn lượng rỏ hạt điều trong suốt chế tìm đớp uống giàu thể tương trợ trong việc kiểm rà soát các bệnh quách tim mạch.

Vitamin B5 giàu cư trú lượng tương đối to trong hột điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức háp vách hay cây, đồng thời hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo ra các tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 lắm rất lắm lợi. giúp biếu làn đa khỏe mạnh.

Vitamin B6 chiếm trú ngụ cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự vào quá trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 nhiều cư trú cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong việc giúp cơ thể hấp thu danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh chạy mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo