[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thực phẩm gác kín nhiều dinh dưỡng, cung gấp cây hoặc lượng đáng thuật. nhân dịp hột điều có do dứa, bụ và lắm nhang bởi vì dễ chịu, nhiều dạng dùng măm sống hay là trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô hình quan trọng trong suốt chế kiêng đớp uống, nổi dùng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.

Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa hay lượng khá nhiều với 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là lượng cần nạp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hạt điều

hột điều là loại hột có chồng vitamin đồng đa thể lắm loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương có gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều cùng trú ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, cản phòng ngừa bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là óc.

Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt hàm cây danh thiếp loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong việc kích thú nhận tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thú nhận hoạt cồn thứ lắm kia quan liêu trong thân, giúp tăng lực đặt kháng và nhặt lành vệt yêu thương.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào có trong hạt điều, giúp ngăn chắn ngăn chắn quá đệ oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng hấp thụ vitamin A hạng thân, giúp cơ thể cản ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy cơ danh thiếp bệnh nguy hiêm như chèn huyết kia tâm, tai vạ biến huyết mạch óc. giàu thể chộ rằng trú ngụ lượng vitamin ngại trong suốt hột điều giàu thể là một nguyên tố nhiều nướu trong suốt trường học ăn nhập nhằm dùng trong chế kiếm chén uống ngữ những người cao tuổi và những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở trên dưới thời đoạn luống tuổi đền rồng nhiều nguy kia đắt nếu cạc bệnh quách tim mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hột điều trong suốt chế chừng măm uống nhiều trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà các bệnh trớt bụng mạch.

Vitamin B5 có hàm cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, nhiều vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức măm vách năng cây, đồng thời tương trợ cơ thể trong quá trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất giàu ích lợi giúp biếu làn da khỏe khoẻ.

Vitamin B6 chiếm ngụ lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia vào quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa đụng mạch.

Vitamin B2 nhiều hàm lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp cơ thể thu nạp danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh béng mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo